Автор

Совет 1: Как научиться ходить на руках

Как научиться стоять и даже ходить на руках правильно? Удивительно, но этот вопрос интересует довольно многих людей. На самом деле, это не так уж сложно. Нужно просто соблюдать некоторые условия и усвоить несколько простых правил.



 



  1.  Во-первых, перед тем, как начать учится стоять, а тем более ходить на руках, нужно эти самые руки подкачать для того, чтобы они без проблем смогли выдержать нагрузку – ваш вес. Для этого достаточно некоторое время (недели три) позаниматься отжиманиями. 40–50 отжиманий в день вполне достаточно, при условии, что они будут выполняться регулярно и правильно (то есть спина при отжиманиях должна быть идеально прямой).

  2. Следующий шаг: уверенное вставание на руки. Для этого подходим к стенке, упираемся руками на ширине плеч на расстоянии около 50 см от стены и пытаемся встать на руки таким образом, чтобы наши ноги упёрлись в стену. Для этого ногами нужно совершить довольно сильный толчок. Конечно, с первого раза вряд ли получится. Ничего страшного – немного тренировки и всё будет нормально. Это упражнение нужно повторять как можно чаще и стараться, чтобы время стояния на руках у стенки постепенно увеличивалось до минуты.

  3. Итак, после освоения стойки начинаем учиться непосредственно ходить на руках правильно. Поначалу будет страшно и неприятно, так как падений не избежать. Но падать нужно не как мешок с мукой, а грамотно – группируясь в момент падения, прижимая голову к груди и делая кувырок вперёд (как учат на уроках физкультуры в школе). Желательно проводить первые занятия по хождению на руках, застелив предварительно пол чем-то похожим на спортивные маты. Это предохранит вас от ненужных, а иногда и опасных ушибов.

  4. Если вы уверенно стоите у стенки, освоили безопасное падение, то вам вполне можно приступать непосредственно к хождению. Делаем шаги, постепенно наращивая их количество и стараясь при этом удержаться на руках как можно дольше. Со временем (довольно быстро) вы научитесь контролировать равновесие своего тела и будете чувствовать себя всё уверенней.


 Как и любое дело, хождение на руках – это процесс, который сложен только в начале. Упорные занятие, правильная страховка, уверенность – и всё у вас обязательно получится.

 

Видео по теме
Источники:
  • как правильно стоять на руках в 2019

Совет 2: Как научиться правильно ходить

Летящая, красивая походка – это большое преимущество для каждой женщины! Даже самая прекрасная девушка не будет привлекательной для мужчин, если идет сутулясь, горбясь, пружиня или семеня. А можно ли научиться правильно и красиво ходить? Легко! Было бы желание и терпение.
Как научиться правильно ходить
Вам понадобится
  • Немного упорства и терпения, а также знания рекомендаций, приведенных ниже.
Инструкция
1
Первым делом необходимо позаботиться о положении головы. Ее нужно держать повыше. Для того чтобы привыкнуть к такому положению головы, можно выполнять старое, но эффективное упражнение. На голову нужно положить достаточно тяжелую книгу. С ней рекомендуется ходить по комнате туда-сюда, приседать, вертеться, а со временем, когда это упражнение не будет вызывать сложностей, даже танцевать. Есть и более современная разновидность упражнения. Перед тем, как начать убираться, на голову нужно положить тяжелый мешочек, наполненный песком. С таким мешочком на голове можно мыть полы, вытирать пыль, пылесосить. Главное, что нужно помнить, так это то, что мешок должен падать как можно реже.
2
Затем необходимо проследить, чтобы во время ходьбы плечи были расправлены, а грудь слегка приподнята. Нужно стараться всегда пребывать в таким положении. Но с «выпячиванием» груди важно не перестараться. В противном случае походка может стать просто комичной. Достаточно понять, какое положение правильно именно для вашей головы, спины и ягодиц относительно друг друга. Для определения этого нужно вплотную встать к стене. К ней должны прикоснуться пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок. Постойте так некоторое время, чтобы тело запомнило такое положение. Выполняйте упражнение пару раз в день. Походка с каждым днем будет улучшаться.
3
Красота походки сильно зависит от здоровья мышечного корсета. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения для пресса и ягодиц.
Обратите внимание
Вы не сможете добиться правильной походки, если у вас не вылеченное искривление позвоночника. Поэтому, если вы знаете, что у вас проблемы с позвоночником, то первым вашим действием должно стать посещение ортопеда.
Полезный совет
Кроме того, крайне важно умение правильно шагать! Не нужно делать слишком больших или же, наоборот, слишком маленьких шагов.
Как научиться красивой, правильной походке
Связанная статья
Как научиться красивой, правильной походке
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500