Автор

Совет 1: Как сохранить здоровье

Всегда ли вы следите за своим здоровьем? Обращаете ли должное внимание на проблемы, связанные с ним? Или же вспоминаете о нем среди повседневной бесконечной суеты, когда уже бывает поздно что-то делать? На здоровье влияет огромное количество самых различных факторов, большинство из которых вы определяете сами.
Как сохранить здоровье
Инструкция
1
Правильно питайтесь. Это очень важный момент, которым мы чаще всего и пренебрегаем. Старайтесь поменять свои привычки. Выбор продуктов питания, способ их приготовления прямым образом сказывается на здоровье. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, прошедшим минимальную обработку.
2
Уделяйте больше внимания уходу за собой. Следите за своим весом, тщательно чистите зубы и язык, своевременно обращайтесь к врачу даже при небольших беспокойствах.
3
Регулярно проходите медосмотр даже при отсутствии жалоб. Это поможет предотвратить развитие какого-либо серьезного заболевания. Если такое уже имеется, наблюдайтесь у врача. Постоянные визиты к специалисту помогут проследить за динамикой и течением болезни.
4
Следите за своим дыханием. Курящие люди или с избыточным весом имеют проблемы с правильным дыханием. Делайте специальные упражнения, проветривайте помещение дома и на работе, чаще вытирайте пыль и проводите уборку, при возможности отправляйтесь на природу или в лес.
5
Пейте больше воды. Именно воды. Пейте перед едой по 1-2 стакана, это поможет очистить желудок от ненужной слизи. В воде нуждается не только желудок, но и почки, пищеварительная система, кожа, кости, не говоря уже о различных внутренних органах.
6
Старайтесь принимать витамины, особенно весной в период авитаминоза, во время беременности и грудного вскармливания, после перенесенных заболеваний. Это укрепит иммунитет и поможет восстановить и поддержать здоровье.
7
Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь, как можно меньше курить и принимать спиртные напитки. Польза и эффект от них сомнительные, а здоровье они подрывают. Особенно в зрелом и преклонном возрасте.
8
Уделите время занятиям спортом. Утренняя зарядка, физические упражнения в течение дня, абонемент в спортивный зал или бассейн, лыжи, велосипед – возможностей много, выбор есть, было бы желание. Регулярные, пусть и нечастые, спортивные занятия помогут поддерживать организм в тонусе, зарядят дополнительной энергией, придадут позитивный настрой.
9
Старайтесь выработать, воспитать в себе мудрое отношение к жизни. Стрессов и различных неблагоприятных ситуаций никому не избежать. Главное, как вы будете относиться к ним.
Видео по теме

Совет 2: Как сохранить психологическое здоровье ребенка

Проблема сохранения психологического здоровья ребенка все чаще волнует современных родителей. Среда, в которой обитают дети, неблагоприятно сказывается на психике детей, а уровень утомляемости растет с каждым днем.
Как сохранить психологическое здоровье ребенка
Инструкция
1
Беседуйте с ребенком на все волнующие его темы. Расспрашивайте постоянно о всех явлениях, которые происходят в детском саду, в школе. Следите за его активностью и эмоциональным состоянием, ни в коем случае не допускайте переутомления. Не будьте равнодушны к проблемам ребенка. Узнавайте как можно больше о личности ребенка у школьных психологов, которые регулярно следят за развитием детей.
2
Не ставьте перед ребенком условий, невозможных для выполнения. Не заставляйте учиться лучше всех, не каждый ребенок имеет способности к отличному восприятию по всем предметам. Участие в проведении праздников, соревнований должно быть добровольным, по желанию самого малыша.
3
Просматривая школьные тетради и дневник, не высказывайтесь резко, критикуйте, но в меру. Лучше обратитесь за помощью к репетиторам и школьным учителям. Ребенок должен доверять вам, а не бояться рассказывать о малейших своих неудачах в отношениях со сверстниками и преподавателями. Активно участвуйте в разрешении любых конфликтов, чтобы ваш ребенок не чувствовал себя одиноко в этом огромном мире.
4
Контролируйте занятость ребенка после уроков. Посещение большого количества кружков и секций не всегда сказывается положительно на психологическом состоянии ребенка.
5
Следите за тем, что доставляет радость ребенку, а что вызывает негативные эмоции. Наладьте хорошие взаимоотношения в семье, не допускайте ссор и скандалов на глазах ребенка. Будьте доброжелательны. Управляйте своими эмоциями, сохраняйте равновесие, т.к. психологическое здоровье зависит от отношений между родителями.
6
Сократите продолжительность просмотра телевизионных передач, если вы стали замечать плохой сон, сильную усталость ребенка. Создайте комфортную среду для жизни, чтобы не искажать эмоциональное развитие.
Видео по теме

Совет 3: Как сохранить сердце здоровым в 2019 году

Сердце, как и другие органы и системы человеческого организма, подвержено естественному износу на протяжении всей жизни. Но есть многие конкретные факторы могут провоцировать сбои в сердечнососудистой системе, что грозит заболеваниями и сокращением длительности прожитых лет.
Как сохранить сердце здоровым
Инструкция
1
Размеренный образ жизни поможет сохранить ваше сердце здоровым. Чередуйте работу с отдыхом, старайтесь гулять на свежем воздухе и заряжаться позитивом даже от тех вещей, которые вам кажутся повседневными. Жизнерадостные люди живут дольше тех, кто постоянно недоволен. Связано это с тем, что стрессы негативно сказываются на кровотоке и сосудах, ведь в это время человек чувствует некое волнение.
2
Хорошо питайтесь. Старайтесь есть только полезные продукты, ведь излишек канцерогенов или жиров может привести к образованию тромбов, повышению холестерина, что, соответственно, нанесет удар по сердцу. Употребляйте фрукты, содержащие витамин С, в неограниченных количествах. Этот витамин укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь и способствует уничтожению вирусов, которые наносят сокрушительный удар по сердцу.
3
Вылечите все хронические болезни. Например, ангина или кариес могут спровоцировать инфаркт, так как микробы атакуют не только горло или зубы, но и весь организм, что приводит к аритмии или даже воспалению сердечной мышцы. Тщательно следите за своим здоровьем, ходите в больницу на обследование хотя бы раз в год. Не забывайте посещать и кардиолога.
4
Принимайте препараты, содержащие калий и магний - эти микроэлементы необходимы для нормальной работы сердца. Препараты, в принципе, безвредны, но перед их употреблением лучше проконсультируйтесь с кардиологом или терапевтом. Чаще всего назначают «Панангин» или «Аспаркам».
5
Откажитесь от вредных привычек полностью или хотя бы частично. Например, если вы курите по 20-30 сигарет в день, то постепенно уменьшите их количество до минимума. С алкоголем тоже следует быть осторожными. Конечно, бокал вина вас не убьет, но излишек все же нежелателен. Только вы сами можете повлиять на продолжительность своей жизни. Все чаще люди предпенсионного возраста умирают именно по причине сердечнососудистых болезней, будьте осторожны.
Видео по теме

Совет 4: Как сохранить здоровье подростка

Подростковый возраст ребенка – это важный период полового созревания в жизни детей. У девочки он начинается в 9-10 лет, а у мальчика в 11-12 лет. Родителям нужно знать, что сохранение здоровья подростка - это процесс нелегкий, требующий внимания.
Как сохранить здоровье подростка
Инструкция
1
Следите за тем, чтобы ребенок соблюдал режим дня. Он должен ложиться спать в одно и то же время. Говорите подростку больше времени проводить на свежем воздухе. Длительная прогулка улучшает сон и поддерживает иммунитет. Не допускайте долгого просиживания перед телевизором и компьютером. Прочитайте лекцию о вреде курения, наркотиках и алкоголя.
2
Не забывайте о физических нагрузках – плавание и физкультура хорошо сохраняет здоровье подростков. Удачным решением будет записать вашего ребенка в бассейн. Может быть, подросток захочет заняться другим видом спорта, то предоставьте ему это. Возможно, он предпочитает играть в теннис или выполнять прыжки в высоту. Благодаря физкультуре состояние здоровья детей будет только укрепляться, а органы и мышцы быстро развиваться. Поощряйте детей-подростков за их приложенные усилия к спортивным занятиям.
3
Обеспечьте своевременную вакцинацию для предотвращения вирусных заболеваний. Прививку от гриппа лучше делать за 2 месяца до зимнего периода. Регулярно проветривайте в детской комнате и увлажняйте воздух, используя специальный увлажнитель.
4
Сбалансируйте питание полезными веществами и витаминами. Включите в рацион фрукты, овощи, каши, зелень. Он должен быть разнообразным, включая рыбу, мясо и молочные продукты. Не позволяйте ребенку слишком много употреблять сладкого. Из этого самый лучший вариант – это темный шоколад в небольшом количестве, который вырабатывает гормон счастья.
Видео по теме
Полезный совет
Проблема современного поколения – это ускорение роста и развития подростка по сравнению с предыдущим поколением. У девушек раньше начинается половое созревание. Мальчики в 14-15 лет и девочки 12-13 лет развиты не возрасту, они по росту и весу не уступают даже взрослым. Но учитывайте, что их сердечно-сосудистая, эндокринная, нервная системы находятся еще в стадии роста. Не переоценивайте физические возможности ваших детей, так как это, возможно, приведет к нарушению их здоровья.

Совет 5: Как сохранить физическое здоровье

Быть здоровым и долго жить мечтает каждый человек. Но неправильно возлагать все надежды на хорошую генетику или молодость, ведь неблагоприятные факторы подстерегают современного человека на каждом шагу. Стоит лишь откорректировать свои привычки и образ жизни, чтобы здоровье стало постоянным и благодарным вашим спутником.
Как сохранить физическое здоровье
Инструкция
1
Путь каждого к здоровью и долголетию должен начинаться с желания. Именно сильное желание быть здоровым рождает сильную мотивацию, а мотивация, в свою очередь, стимулирует силу воли. Начните с выработки у себя такого желания. Наверно, многие замечали, как пагубно действуют на образ жизни негативные эмоции: злость, печаль, ненависть ревность, зависть. Их убийственное влияние начинается с заедания проблем и заканчивается повышенным интересом к вредным «успокоителям души» (никотину, алкоголю, наркотикам). Старайтесь избавляться от негатива в угоду спокойствию, оптимизму и хорошему расположению духа.
2
Внутренняя устойчивость к стрессам, ровное настроение без «бурь» в виде неврозов, страхов и сомнений, является основой крепкого иммунитета и физического здоровья. Постарайтесь жить так, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня, от мелких радостей и общения. Существует также 12 факторов, которые непосредственно влияют на качество и продолжительность жизни. Рассмотрите и скорректируйте каждый из них, это поможет вам улучшить свое самочувствие и потенциал собственных резервов.
3
Обратите внимание на следующие факторы: питание, наследственность, вода, медикаменты, экология, движение, агрессия бактерий и вирусов, травмы, психология, биоэнергетика, вредные привычки, время. Каждый из них вы можете изменить так, чтобы качество вашей жизни повысилось, а частота возникновения различных заболеваний постепенно снижалась.
4
Старайтесь употреблять в пищу только свежие продукты и чистую воду. Не переедайте. Регулярно очищайте организм от токсинов.
5
Сделайте умеренные физические нагрузки обязательной составляющей вашей жизни. Чаще ходите пешком. Не отказывайтесь и от умственных нагрузок. Больше читайте и узнавайте что-то новое.
6
Забудьте о вредных привычках. Не злоупотребляйте медикаментами, отдавая предпочтение лечению народными средствами.
7
Будьте максимально внимательны и осторожны. Окружите себя позитивными и энергичными людьми и старайтесь быть на той же волне.
Как укрепить здоровье осенью
Связанная статья
Как укрепить здоровье осенью

Совет 6: Как сохранить физическое здоровье зимой

Некоторые люди могут часами гулять на свежем, морозном воздухе и чувствовать себя при этом отлично. А кому-то достаточно несколько минут посидеть на холодной скамейке, чтобы простудиться или заполучить цистит. Все дело в иммунитете. Чтобы зимой оставаться в форме, можно попробовать скорректировать свой рацион.
Как сохранить физическое здоровье зимой
Инструкция
1
Употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин А, который необходим для здоровья слизистых оболочек, кожи, глаз. Он активно участвует в поддержании баланса гормонов, защищает печень и повышает сопротивляемость организма к бактериальным заболеваниям и вирусным инфекциям. Суточная норма составляет 1 мг. Содержится витамин в бобовых (2 кг), персиках (300 г), печени, яблоках (1 кг), яичном желтке (2-3 шт.). Витамин В1 улучшает умственные способности и повышает настроение, оптимизирует работу мозга, регулирует углеводный обмен и водный баланс, препятствует развитию атеросклероза. Достаточно принимать 2-3 мг в сутки, источником станут цельнозерновой хлеб (700-800 г), брокколи (300-400 г), рыба (200-300 г), мясо (1 кг), бобовые (400 г).
2
Защищайте клетки от воздействия свободных радикалов с помощью витамина Е. Он влияет на жировой и белковый обмен, способствует нормальной циркуляции крови. Суточная норма витамина соответствует 8-15 мг, он содержится в растительном масле (25 мл), злаках (100 г), проростках пщеницы (70-80 г), семечках (100 гр.). Одним из самых сильных антиоксидантов является витамин С, который укрепляет иммунитет, защищает от стрессов и ускоряет восстановление после перенесенных недугов. Суточная норма - 60 мг, он содержится в цитрусовых (100 г), квашеной капусте (120 г), черной смородине (30 гр.), облепихе (35 г).
3
Включите в рацион морепродукты (400 г), миндаль (200 г), сыр (1 кг), говядину(200 г). В этих продуктах содержится необходимое для человека количество цинка - 15 мг в сутки. Недостаточное его употребление ослабляет иммунитет и снижает сопротивляемость организма инфекциям. Чтобы защитить себя от переломов на улице, принимайте витамин Д. Кроме того, надо чаще бывать на солнце или посещать время от времени солярий. Суточная норма - 30 мкг - содержится в морепродуктах (80-120 г) и рыбьем жире (0,2 г).
4
Не пренебрегайте молочными продуктами, печенью, зелеными листовыми овощами. В них высоко содержание железа, которое необходимо для предотвращения анемии. С помощью употребления продуктов, богатых витамином В2 (рибофлавин), можно обеспечить сбалансированную работу обменных процессов в организме, предотвратить заболевания кожи и поддержать нормальное зрение. Ешьте йогурты (250 мл), творог (700 г), рыбу (700 г) и вы обеспечите себя суточной нормой - 2,5 мг.
5
Закаляйтесь, делайте контрастные водные процедуры, чаще гуляйте на свежем воздухе. Чтобы не допустить развития цистита, старайтесь не переохлаждаться. Одевайтесь по сезону, всегда держите в тепле ноги и область поясницы, не сидите на холодной поверхности.
Видео по теме

Совет 7: Как сохранить здоровье с помощью питания

Источником жизни и здоровья является пища. Однако она же может стать причиной многих болезней. Неправильно составленный рацион и употребление ненатуральных продуктов создают в организме дефицитные состояния и ускоряют процессы его старения. И только умеренное, разнообразное и своевременное питание помогает сохранить хорошее самочувствие до глубокой старости.
Как сохранить здоровье с помощью питания
Инструкция
1
Для восполнения энергетических затрат и суточной потребности организма в витаминах и минералах делайте свой рацион питания разнообразным. Однако необходимость в полезных веществах обеспечивайте не количеством, а качеством еды. А для сохранения ее максимальной пользы, готовьте блюдо на один прием.
2
Не употребляйте вчерашнюю или разогретую пищу. Чем больше проходит времени с момента ее приготовления, тем меньше в ней сохраняется полезных веществ. И в итоге она превращается в источник пустых калорий и шлаков, накопление которых ведет к избыточному весу и отравлению организма.
3
Избегайте редкого и обильного приема пищи. Желудочный сок не в состоянии переварить большое количество еды и часть ее попросту начнет гнить, вызывая процессы брожения. Это является одной из основных причин дисбактериоза – нарушения микрофлоры кишечника. Идеальным является 4 разовое питание с 4-5 часовым промежутком.
4
Не запивайте еду какой-либо жидкостью. Дайте возможность пищеварительным сокам расщепить пищу на составляющие компоненты. А для облегчения этого процесса пейте за полчаса до трапезы обычную воду. Кроме этого не употребляйте одновременно твердую и жидкую пищу. Этим блюдам требуются разные условия для переваривания.
5
Включайте в меню больше овощей и фруктов. Они помогают сохранить здоровье кишечника. И кроме нормализации его работы восполняют организм витаминами и минералами, которые они черпают из земли. Более того, их грубые волокна являются натуральными сорбентами - впитывают и выводят наружу многие токсические (в том числе канцерогенные) вещества. Составляйте свой рацион с преобладанием свежих салатов и просто нарезанных овощей над термически обработанной пищей, особенно животного происхождения.
6
Ограничьте в рационе количество сахара (не более 3-4 ложек в день). Он негативно влияет на работу поджелудочной железы и вызывает нарушение обмена веществ, преимущественно углеводного. Кроме этого ухудшает умственные и физические способности, способствует образованию камней в почках и снижению иммунитета. Замените этот продукт медом и сухофруктами.
7
Не злоупотребляйте алкоголем. Он вызывает дефицит витаминов и элементов. Его регулярное употребление, даже в небольшом количестве, в итоге приводит к авитаминозу. Также исключите из рациона бесполезные и вредные продукты. Это колбасные изделия, маринады, все продукты, содержащие стабилизаторы, консерванты и усилители вкуса, а также сладкие газированные и негазированные напитки (лимонады и соки).

Совет 8: Как сохранить кишечник здоровым?

Сбои в работе желудочно-кишечного тракта в буквальном смысле отравляют нам жизнь. Людей, у которых есть какие-то кишечные расстройства, легко узнать по плохому цвету лица и нездоровой коже. Как правило, они неважно себя чувствуют и жалуются на общую слабость, апатию и различные аллергические заболевания. Парадоксально, но многих неприятностей можно избежать, не прибегая к покупке лекарств, а всего лишь следуя несложным правилам.
Как сохранить кишечник здоровым?
Инструкция
1
Сбалансированный рацион. В вашем питании должно быть все необходимое для слаженной работы всех отделов организма: белки, жиры, углеводы, витамины. Любой перекос (например, белковая диета) приводит к кишечным расстройствам.
2
Достаточное количество клетчатки. Пищевые волокна, которые содержатся во всех растениях, крупах, овощах и фруктах, нормализуют работу кишечника.
3
Регулярное питание и регулярность во всем. Есть надо часто и понемногу - кишечник не любит обильных трапез, которым предшествует длительный перерыв в еде.
4
Отсутствие какого-либо беспокойства или спешки во время еды. Процесс пищеварения начинается в тот момент, когда вы подносите ложку ко рту. Чтение газет, просмотр теленовостей или электронной почты - все это влияет на пищеварительный процесс, причем далеко не лучшим образом.
5
Достаточное количество воды. Для нормальной работы всего организма нужно не менее 1,5-2 литра в сутки. Если жидкости будет недостаточно, организм начинает извлекать ее из тех отделов, где она меньше нужна, в первую очередь из толстой кишки. Начинайте день с одного-двух стаканов теплой воды и не забывайте пить воду перед каждым приемом пищи, за 15-20 минут до еды.
6
Физическая активность. Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлечены мышцы живота и спины, усиливают перистальтику. Пешие прогулки на свежем воздухе, бег и плавание активизируют весь организм, и кишечник в том числе.
7
Натуральная, минимально переработанная пища. Откажитесь от всяческих консервов, фастфуда и сладких газированных напитков. Красители и консерванты приводят к воспалению кишечника и угнетению микрофлоры.
8
Периодическая очистка кишечника. Доказано, что промывание толстой кишки раз в 2 недели улучшает микрофлору. Некоторые диетологи рекомендуют глубокое очищение всего организма раз в году.
9
Минимум лекарств, включая слабительные средства. Многие препараты при длительном применении вызывают привыкание - в лучшем случае, а в худшем - различные функциональные расстройства кишечника.
10
Борьба с вредными привычками. Курение и прием алкоголя придется исключить из своей жизни.

Совет 9: Как сохранить здоровье на долгие годы

Нет ни одного человека, который бы хоть раз в жизни не задавался вопросом: как быть всегда в отличной форме и хорошо выглядеть. Ответ до банальности прост – заботиться о здоровье, инвестируя в него правильный подход к жизни и полезные привычки. Три несложных совета вам в этом помогут.
Как сохранить здоровье на долгие годы


Правильное питание


От выбранного способа питания зависит здоровье, иммунитет, цвет кожи, состояние волос, ногтей, а так же, что немало важно, стройность. Если вы на пути к правильному питанию, необходимо подумать о его качестве.


Качественное питание. Необходимо разбить дневной рацион пищи на три приема плюс два перекуса. Предпочтение следует отдать кашам, овощам, нежирной рыбе, мясу, птице, молочным продуктам. Желательно исключить из рациона полуфабрикаты, майонез, кетчуп, копчености, сладости и выпечку. Для перекусов можно использовать свежие фрукты, орехи, кисломолочные продукты. Употреблять лучше вареную или тушеную пищу, хорошо подойдет запеченная в духовке еда или приготовленная на пару.


Питьевая норма – 1,5 – 2 литра в сутки. Соблюдение питьевой нормы позволит благополучно избежать таких заболеваний как мигрень, ревматизм, гипертония и гипотония.


Калории.Норма потребления калорий в сутки рассчитывается сугубо индивидуально и зависит от многих факторов: пол, вес, возраст. Определить свою норму лучше у диетолога на приеме.


Витамины


Мнение о том, что много витаминов хорошо – заблуждение. Правильное питание и прогулки на свежем воздухе (витамин D) прекрасно насыщают достаточной нормой витаминов. Как недостаток, так и переизбыток может пагубно сказаться на здоровье. Поэтому, перед тем как начать принимать витамины необходимо проконсультироваться у врача. Постоянная усталость, склонность к простуде в 30-летнем возрасте говорит о недостатке в организме витамина В12. Употреблять следует больше творога, сыра, яичных желтков и мяса. В 40-летнем возрасте часто беспокоит холестерин. Нормализует его фрукты, богатые витамином С. В 50 лет, в период менопаузы, необходимо отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием кальция – бобовые, рыба, молокопродукты.


Спорт


Для крепкого здоровья просто необходима активная деятельность. Утренняя гимнастика (15 -20 минут) укрепит мышечную систему и позволит избежать «женских» болезней. Несколько раз в неделю неплохо давать организму серьезную физическую нагрузку (фитнес, плаванье, йога, бег и т.д.). Занятия спортом должны быть регулярными.


Не стоит расценивать заботу о своем здоровье как тяжкий крест. Дайте себе шанс быть здоровым и красивым – сделайте всего три шага на встречу себе самой!

Совет 10: Как сохранить и укрепить свое здоровье

В последнее время все больше людей озабочены состоянием своего здоровья. Молодежь посиделкам с пивом предпочитает спортивные турники, люди пожилого возраста начинают утро с пробежки. Но физические упражнения – это далеко не все способы укрепить свое здоровье.
Как сохранить и укрепить свое здоровье
Инструкция
1
Начните правильно питаться. Консерванты, красители и прочие химические вещества не несут никакой пользы для организма. Старайтесь как можно реже употреблять в пищу полуфабрикаты, копчености, снеки, газированные воды и т.п. Налегайте на сезонные овощи и фрукты, рыбу, мясо, крупы.
2
Пейте больше воды. В день взрослому человеку требуется не менее 2 л жидкости, не включая супы. Недостаток воды в организме может привести к загустению крови и возникновению тромбозов. Жидкость необходима и для клеток. В случае ее нехватки организму сложнее избавляться от продуктов обмена, начинается отравление. Вначале человек чувствует повышенную усталость, недомогание, а заканчивается все возникновением различных болезней.
3
Следите за своим эмоциональным состоянием. Доказано, что многие заболевания возникают в результате стресса, негативных мыслей, злости, обиды, зависти. Это легко объяснимо: человек крадет жизненную энергию у своего организма. Больше радуйтесь жизни, замечайте хорошее, прощайте обидчиков и не держите в себе отрицательные эмоции.
4
Защищайте организм от вирусов и бактерий, но не злоупотребляйте лекарствами. С помощью закаливания можно укрепить иммунитет. Регулярное мытье рук после улицы помогает избежать кишечных инфекций. При вспышках вирусных заболеваний мажьте нос внутри оксолиновой мазью и меньше посещайте места большого скопления людей.
5
Избавляйтесь от вредных привычек. Это касается не только употребления алкоголя, курения и наркотиков, которые пагубно влияют на человеческий организм. К вредным привычкам современных людей приравнивают постоянное сидение перед телевизором и компьютером, а также переедание. Обратите внимание на позу, в которой вы спите. Например, во время сна на животе голова находится под углом, а лицо направлено вниз или вбок. Это нарушает кровообращение в головном мозге.
6
Ведите активный образ жизни. Плавайте, катайтесь на велосипеде, лыжах и коньках, бегайте, ходите. Если позволяют средства и время, запишитесь в фитнес-зал. Движение улучшает кровообращение, обмен веществ, помогает поддерживать фигуру.
7
Не забывайте об экологии дома. Чаще проветривайте помещения, увлажняйте воздух в зимний период, когда батареи раскалены. Приобретите и ухаживайте за растениями. Хлорофитум, герань, драцена, алоэ и диффенбахия являются рекордсменами по степени очистки воздуха.
Видео по теме
Как сохранить здоровье, молодость и красоту
Связанная статья
Как сохранить здоровье, молодость и красоту
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.