Автор

Совет 1: Как унять аппетит

Хороший аппетит – это в большинстве случаев признак положительный, доказывающий, что организм функционирует стабильно, и глобальных проблем со здоровьем нет. Но что делать, если аппетит уж слишком хороший, настолько, что человек не знает границ в еде? В этом случае необходимо принимать срочные меры, чтобы с излишней пищей не получить букет серьезных заболеваний.
Как унять аппетит
Инструкция
1
Принимать пищу желательно небольшими порциями 5-6 раз в день. В этом случае ваш организм быстрее насыщается, не перенапрягается и не сигнализирует постоянно о голоде.
2
Как это ни странно, но перекусы, которые люди иногда любят делать в течение дня, по свидетельству диетологов, неплохое средство, которое позволяет обуздать аппетит.
3
добавьте в меню нежирную курятину, овощной суп, овсяные хлопья, гречку (только не все сразу!), а также богатые клетчаткой фрукты и овощи – в этом случае клетки кишечника вырабатывают биологические активное вещество, подавляющее аппетит.
4
За тридцать минут до еды выпейте стакан воды. После ваш желудок не захочет принимать лишнего, и ваш аппетит будет умеренным.
5
Чувство голода притупляет теплая минеральная вода, принимайте ее за час до еды.
6
Съеденные перед приемом пищи несколько долек черного шоколада, конфетка или небольшой кусочек торта тоже позволяют забыть о голоде быстрее и не переесть.
7
Старайтесь питаться в одинаковые часы, чтобы организм привык к определенному распорядку и лишний раз не напоминал о себе голодом.
8
Ешьте красиво и долго; хорошо пережевывайте пищу.
9
Салаты заправляйте растительным маслом.
10
Откажитесь от блюд, в которых сахар сочетается с жирами (таких, как, например, торты).
11
Если вас часто мучает чувство голода, сократите употребление приправ, пряностей и блюд с высоким содержанием соли. Они раздражают слизистую желудка и усиливают аппетит.
12
Если очень хочется что-то бросить в рот, съешьте несколько ягод чернослива и запейте их стаканом воды. Можно также запарить 100 г инжира и сухого чернослива на 1 час, а потом принимать этот состав перед едой.
13
Неплохо снижает чувство голода мята. Можете прополоскать ее настоем рот; годятся для этого зубной эликсир или чистка зубов зубной пастой.
14
Снижению аппетита способствует декорация кухни в зеленых, голубых и серых оттенках.
Видео по теме

Совет 2: Как остановить аппетит

Аппетит - страшная сила, особенно в ночное время суток. Чувство голода мешает сосредоточиться, уснуть или нормально работать, а мысли о стройной фигуре заставляют терпеть все мучения. Чтобы хоть как-то обмануть организм, можно воспользоваться хитрыми уловками, с помощью которых возможно перебить сильное чувство голода.
Как остановить аппетит
Вам понадобится
  • - вода;
  • - лимонный сок или яблочный уксус;
  • - фрукты;
  • - овсяная каша.
Инструкция
1
Чуть подкисленная вода лимонным соком или яблочным уксусом спасет вас от мучений. Как только вы захотите есть, выпейте стакан жидкости, и аппетит на какое-то время покинет вас. Также спасет вас от голодной "смерти" и зеленый чай без сахара или чуть подслащенный, фруктовый сок или лимонад. Замечено, что газированные напитки сильно снижают аппетит, но они вредны для организма, поэтому пить их можно только в строго ограниченных количествах.
2
Свежие фрукты или овощи тоже способны несколько унять чувство голода. Поешьте яблок, бананов, апельсинов, а лучше несколько кусочков ананаса. В ананасе содержится много кислот, которые способствуют расщеплению собственных жиров и скорейшему похудению, также они снижают чувство голода.
3
Овсяная каша на воде - не вкусно, но помогает. Заварите овсяные хлопья кипятком (варить не нужно), добавьте немного любимых специй и съешьте, если вас мучает сильное чувство голода. А если вы в кашу добавите немного корицы, то есть вы не захотите на протяжении нескольких часов, так как данная приправа снижает аппетит.
4
Физические упражнения провоцируют рассасывание жиров и снятие аппетита. Побегайте на свежем воздухе, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде. Неплохой эффект оказывают упражнения в спортзале. Конечно, потом вы вновь задумаетесь над тем, что бы такого перекусить. Но после физкультуры вы можете себе позволить не совсем плотный ужин, ведь вы затратили много калорий.
5
Если вам ничего не помогает, принимайте препараты для снижения аппетита. Из медицинских средств существует лишь сибутрамин, но он продается только по рецепту врача. Остальные препараты кому-то помогают, а на кого-то совсем не действуют. Обратитесь к эндокринологу, если вы хотите похудеть, а терпеть голод у вас не получается. Вашу проблему сможет решить профессионал буквально за пять минут, выписав соответствующий рецепт.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500