Автор

Совет 1: Как вылечить себя от депрессии

Депрессией называют болезненное состояние безысходности, тоски, подавленности, которое сопровождается психическими и физическими расстройствами. Физические проявления включают нарушение пищеварения, заторможенность, снижение общего тонуса организма. Эмоциональная неустойчивость, несвязная речь, подавленное настроение относятся к психическим расстройствам. В состоянии депрессии человек становится легкой добычей для сектантов, различных шарлатанов. Человек, находящийся в состоянии депрессии, склонен к алкоголизму и наркомании.
Как вылечить себя от депрессии
Вам понадобится
  • - зверобой;
  • - мелисса;
  • - померанец;
  • - цветки лаванды;
  • - астрагал;
  • - рута пахучая;
  • - корень дягиля;
  • - ягоды и листья смородины.
Инструкция
1
Общепризнанным лекарем депрессивного состояния является зверобой. Возьмите 4 столовые ложки измельченной травы зверобоя, залейте литром кипятка, варите 2 минуты, затем оставьте на 10 минут настаиваться, процедите и добавьте чайную ложечку меда. Пейте 3 раза в день перед едой ½ стакана. Курс лечения – 4 недели.
2
Можно приготовить сложный сбор со зверобоем, который избавляет от нервозности, раздражительности и улучшает настроение. Возьмите по 1 части листьев мелиссы и померанца, цветков лаванды, 2 части зверобоя, измелите в кофемолке и перемешайте. Три столовых ложки сбора залейте литром кипятка и поставьте настаиваться на 10-15 минут. Затем профильтруйте. Выпивайте по стакану утром, днем, вечером и перед сном в течение 21 дня.
3
При пониженном тонусе организма, чрезмерном утомлении и для лечения депрессии приготовьте следующий состав. Возьмите по столовой ложке измельченной травы астрагала и руты душистой. Дозировку нарушать не следует. Заварите полулитром кипятка в термосе, лучше на ночь. Пейте по стакану 2-3 раза в день. Курс приема 5-7 дней, затем перерыв – 7 дней, и можно повторить прием.
4
При депрессивных состояниях полезен следующий состав. Возьмите по 1 столовой ложке измельченных корней дягиля, листьев руты, ягод и листа смородины черной. Залейте 2 столовых ложки сбора стаканом кипятка в термосе, настаивайте не менее часа, затем профильтруйте. Пейте ½ стакана два раза в день за 30-40 минут до еды. Курс лечения – 21 день, затем перерыв – неделя, и можно повторить курс лечения.
Обратите внимание
Следует помнить, что прием антидепрессивных лекарственных препаратов вызывает интоксикацию организма и привыкание. Лучше принимать успокаивающие средства растительного происхождения, которые можно самостоятельно приготовить.
Полезный совет
Легкие формы депрессии лечатся самостоятельно, необходимо только хотеть все заново начать. Следует избавляться от пессимистических мыслей, чаще отвлекаться на занятия, которые полезны для поднятия настроения. Пусть это будет легкое времяпрепровождение: общение с подругой или другом, просмотр любимого фильма, занятие чтением или вязанием, танцы, прослушивание любимых мелодий. В борьбе с депрессией огромную роль играют медитация, релаксация, иглоукалывание, занятие йогой, пешие прогулки, ароматерапия и хвойно-травяные ванны.

Совет 2: Как себе помочь при депрессии

Депрессия − это не просто отсутствие настроения, как считают некоторые. Это достаточно серьезное расстройство, признаками которого являются потеря интереса к жизни, двигательная заторможенность и пессимистичный взгляд на любые происходящие события. Не всегда возможно побороть депрессию без помощи специалистов, однако облегчить свое состояние можно и самостоятельно.
Как себе помочь при депрессии

Причиной депрессии могут стать переживания, связанные с потерей близкого человека, работы, проблемами со здоровьем или какой-либо другой стрессовой ситуацией. Нередкой является и сезонная депрессия, вызванная отсутствием солнца и неблагоприятными погодными условиями. Спровоцировать снижение интереса к жизни могут и некоторые лекарственные средства, а также алкоголь, наркотики и другие психостимуляторы. Однако иногда депрессия может возникнуть внезапно, без каких-либо видимых причин. Стандартная схема лечения депрессии включает в себя психотерапию в сочетании с антидепрессантами. Однако даже эти меры не принесут успеха, если не приложить чуточку усилий для улучшения собственного самочувствия. Отвлечься от дурных мыслей помогает физическая нагрузка. Не обязательно записываться в спортзал или выполнять огромное количество непосильных упражнений. Улучшить настроение помогут и регулярные пешие или велосипедные прогулки. Снять напряжение также можно с помощью плавания, бега трусцой и занятий йогой. Во время депрессии довольно сложно выбросить из головы негативные мысли, однако можно попробовать переключиться, заняв свое свободное время чем-то интересным. Это может быть поход в кино, встреча с давними друзьями, погружение в хобби или шоппинг. А вот общение с людьми, которые привносят в жизнь негатив, лучше ограничить или по возможности исключить вовсе. Не стоит предъявлять к себе завышенные требования, так как малейшая неудача приведет к падению самооценки и ухудшению и без того нестабильного состояния. А вот успехи, пусть даже минимальные, помогут обрести уверенность в себе и почувствовать вкус к жизни. Именно поэтому запланированные задачи стоит выполнять в несколько этапов − так выше вероятность довести начатое до конца и увидеть результат собственных трудов. Не стесняйтесь обратиться за помощью к друзьям. Эмоциональная поддержка и душевный разговор на проблемные или даже отвлеченные темы порой творят настоящие чудеса. Если есть проблемы с поиском собеседника, можно изложить свои переживания на бумаге. Пусть это будет не оформленный текст, а хаотичные мысли, напоминающие «поток сознания» − главное, разрядиться, дав выход эмоциям. Кроме того, во время депрессии как никогда важно соблюдать режим дня. Недостаток сна крайне негативно сказывается на состоянии. Если из-за переживаний не получается уснуть, можно принять расслабляющую ванну с аромамаслами или выпить легкое успокоительное средство.

Видео по теме
Связанная статья
Народные методы для победы на депрессией
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.