Статистика утверждает, что после достижения 30 лет каждый пятый человек храпит во время сна. Храп не только мешает заснуть вашим близким, но и вызывает ряд заболеваний носоглотки. Для того чтобы облегчить свой сон, попробуйте использовать специальную гимнастику и средства, предлагаемые народной медициной.
Для того чтобы избавиться от храпа займитесь специальной гимнастикой. Для этого несколько раз в день в течение месяца произносите звуки «ы», «у», «и» по 20-25 раз. Старайтесь дышатьносом, при этом оттяните язык назад, к горлу. Выполняйте несколько раз в течение дня по 10-15 движений. Эти упражнения помогут вам укрепить небную занавеску. В результате этого вы снизите возможность ночного храпа.
2
Как правило, человек начинает храпеть, если лежит на спине. Для того чтобы избежать этого положения, пришейте к своей пижаме небольшой жесткий шарик. Как только вы попытаетесь перевернуться на спину, вы сразу почувствуете, что вам что-то мешает принять излюбленную для храпунов позу. Таким образом, вы значительно снизите риск возникновения храпа.
3
Попробуйте примерно за один час до сна закапывать в нос по 2-3 капли масла облепихи. Продолжайте лечение на протяжении 3 недель ежевечерне.
4
Попытайтесь излечиться от храпа при помощи травных отваров и настоев. Возьмите по одной чайной ложке корня сабельника, ягод черной бузины и полевого хвоща. Добавьте к ним 2 столовые ложки обыкновенного репейника. Залейте столовую ложку перемолотой на кофемолке смеси стаканом кипящей воды и оставьте на один час. Процедите и принимайте пять раз в день по столовой ложке до полного излечения.
5
Возьмите свежий лист белокочанной капусты и накрошите очень мелко. Смешайте капусту с медом в объеме 1 столовой ложки и съешьте перед сном. Вы можете заменить капусту одним стаканом сока, выжатого из свежих капустных листьев. Курс лечения продлится примерно один месяц.
6
Смешайте в равных количествах кору дуба и цветки календулы и заварите их в половине литра кипятка. Закройте крышкой и оставьте настаиваться на пару часов. Процедите и полощите глотку перед сном и после каждого приема пищи.
7
Учтите, что довольно часто храп возникает у людей склонных к излишнему весу. Постарайтесь вести здоровый образ жизни. Не злоупотребляйте алкоголем. И тогда ваши близкие смогут спать спокойно.
Не получили ответ на свой вопрос? Спросите нашего эксперта:
LaraRus
Эксперт
Провизор
48
12 подписчиков
Все эксперты в этой области
Добавить комментарий к статье
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.