Автор

Совет 1: Как согреться

Наступают холода, кто то укутывается в шерстяные шарфы и одевает на себя тонны одежды, кто-то до последнего не расстается с осенней обувью и отказывается носить головные уборы. Каждый организм индивидуален, и все мы мерзнем по-разному.
Как согреться

Если вдруг, в чудесный зимний день вам стало холодно, воспользуйтесь несколькими верными советами, согревайтесь и предотвращайте простуду.

Дыхание. Чтобы быстро согреться, вам необходимо медленно, но не глубоко дышать. Кстати, это упражнение отлично успокаивает нервную систему вашего организма, «отбросив переживания» он начинает быстро и охотно согреваться. Наладив дыхание, постарайтесь быстро и часто шагать. Если получится -  то через пару минут вам станет жарко.

Алкоголь. Вопреки расхожему мнению, алкоголь принятый внутрь вовсе не помогает согреться, скорее наоборот. Усыпив бдительность мозга, алкоголь расслабляет тело, и вы мерзните вдвойне. Поэтому принимать алкоголь нужно наружно, разотрите напитком все  тело, особое внимание уделив конечностям. Тем самым, ты не только защитишься от холода, но и промассажируешь важные участки тела. После этого, тщательно завернись в теплый плед и выпей горячий травяной чай.

Шалфей. Ингаляция штука замечательная, она не только помогает согреться, но и является профилактикой респираторных заболеваний. Положите горсть ромашки и шалфея в кастрюлю, залейте водой и поставьте на медленный огонь, когда вода закипит накиньте полотенце и дышите целебным паром не более 10 минут.

Перец и имбирь. Главное правило при переохлаждении сразу выпить любой горячий напиток. Подойдет даже тарелка супа. Но лучше всего выпить чай с имбирем, имбирь — отличная профилактика простуды. Если под рукой нет имбиря, съешьте горячую еду с большим количеством красного перца.

Душ. Горячий душ или ванна согреют не только тело, но и дух. Дополнением к быстрому согреванию может стать массаж. Пройдитесь по всему телу жесткой мочалкой или руками, почувствуйте каждую его клеточку.

Кстати, психологи заметили, что люди, носящие в холодное время года одежду «горячих» оттенков, мерзнут гораздо реже, чем те, кто выбирает спокойные тона (красные носки +2 градуса). Примите на заметку.




 

Видео по теме

Совет 2: Как согреться зимой

Зима ассоциируется не только с веселыми забавами, но и крепкими морозами. Именно из-за морозов это столь прекрасное время года у многих вызывает неприязнь. Так как же согреться в холодную зимнюю стужу? В этом вам помогут довольно-таки простые, но действенные рекомендации.
Как согреться зимой

 

Способы согреться в зимние холода

Компания. Изыскатели, работающие в Университете Торонто, провели ряд научных экспериментов и выяснили, что человек, находясь в социальной изоляции, испытывает не только душевный холод, но и физический. Это означает, что, пребывая на улице в зимнюю стужу со своими друзьями и единомышленниками, человек ощущает тепло на физическом уровне. Иначе говоря, проводить время на холоде нужно в кругу близких людей.

Ешьте орехи. В составе орехов присутствует достаточно большое количество растительных жиров, благодаря которым человеческий организм способен регулировать температуру собственного тела. Именно поэтому так важно в зимний период времени включать в свой рацион продукты, содержащие жиры. Чтобы холод не застал врасплох, носите при себе орехи и съедайте горсть данных даров природы, как только почувствуете, что замерзаете.

Объятия. Объятия способны согреть не только за счет дополнительного тепла, они стимулируют выработку гормона под названием окситоцин. Данный гормон в нашем организме отвечает за понижение стресса и нормализацию кровяного давления. Особенно важно устранение стресса, потому что из-за него человек замерзает гораздо быстрее. Все дело в том, что когда люди нервничают, кровь от конечностей поступает в мозг для решения задачи, которая тревожит. В итоге конечности остаются без обогрева, что приводит к печальным последствиям - обморожению и переохлаждению.

Движение. Когда человек замерзает, каждое движение для него становится непреодолимым препятствием. Нужно переступить через себя и начать двигаться. Благодаря даже самым незначительным нагрузкам кровь начинает циркулировать гораздо быстрее, что и обеспечивает нагревание всего организма в целом.

Горячие напитки. Употребление горячих напитков в зимний мороз тоже способствует согреванию. Употребление алкоголя напротив ускоряет замерзание.

Супы в рационе. Польза горячего супа всем предельно ясна. Однако он поможет не только согреться в холода, но и сохранить стройную фигуру. Включите данное блюдо в свой ежедневный рацион.

Приправы. Приправленная пряностями еда не только очень вкусная. Приправу необходимо добавлять в блюда в зимнее время для согревания организма.

Правильное дыхание. Оказывается, согреться зимой можно даже при помощи правильного дыхания. Для этого начните медленное вдыхать воздух носом. Таким образом, вы приведете в норму нервную систему и привыкнете к морозу гораздо быстрее. Существует еще один эффективный способ: вдохнув воздух обеими ноздрями, закройте одну из них и выдохните. Тоже самое сделайте со второй ноздрей. Иначе говоря, необходимо поочередно дышать ноздрями.

Массаж. Конечности замерзают в первую очередь. При замерзании ладоней можно согреть их при помощи массажа. Для этого вам понадобится карандаш или ручка. Зажав данный предмет между ладонями, начните ими двигать то вперед, то назад. За счет таких нехитрых движений вы убережете свои руки от замерзания.

Теплая одежда. Без шерстяного свитера в зимние холода придется туго даже самому отчаянному человеку. Всегда тепло одевайтесь, прежде чем выйти на улицу в холод. Желательно приобретать такие теплые вещи, которые имеют яркий окрас и всевозможные рисунки. Доказано, что одежда ярких цветов согревает куда сильнее, чем любая другая.

Видео по теме

Совет 3: Какие напитки помогут согреться осенью

Осень – это не только листопад, яркие краски леса и меланхолически-романтические прогулки. На большую часть осенней поры приходятся дожди, промозглый ветер, сырость и холод. Желание завернуться в плед и не выпускать чашку горячего напитка из рук преследует многих людей. Какие же напитки помогут согреться промозглой осенью и не впасть в уныние?
Какие напитки помогут согреться осенью

Во-первых – это чай, существует великое множество сортов и разновидностей данного напитка. Выбирайте чай исключительно на свой вкус, прикупите несколько видов и балуйте себя в течение дня. Для укрепления иммунитета в чай можно добавить лимон, мяту или приготовить его из заранее собранных (или купленных) трав (чабрец, липа, душица).


 Второй по популярности напиток осени - кофе, он не только греет, но и дает заряд бодрости. Если пить кофе, то лучше натуральный, сваренный в турке или кофемашине, а растворимый лучше оставить для редких случаев. Однако здесь имеются свои ограничения, кофе много пить не рекомендуется, а некоторым людям в силу проблем со здоровьем, этот напиток вообще запрещен к употреблению. Хотя можно схитрить и обмануть организм, заварив себе чашечку цикория.


Вспомните напиток счастливого детства – ароматное какао. В нем содержится серотонин, который поднимет вам настроение и прогонит осеннюю хандру. При покупке какао-порошка или готового напитка обратите внимание на содержание какао-масла, 15% и больше – признак качественного продукта. Для большего эффекта добавьте в кружку с какао специальные кубики зефира – маршмеллоу. Для сладкоежек отличный вариант – чашка горячего шоколада.


Тяжелая вечерняя артиллерия – грог и глинтвейн. Это уже спиртные напитки, и если придерживаться разумной меры, они вас согреют и скрасят вечер в приятной компании. Есть разные рецепты приготовления этих напитков. Основа грога – это ром и горячий чай, можно добавить специи (корица, гвоздика) и лимон. Иногда ром заменяют коньяком.


Глинтвейн – более легкий алкогольный напиток на основе красного вина. К нему также добавляются специи и фрукты, подается в горячем виде. Например, глинтвейн «Сказочный» готовится следующим образом. Возьмите бутылку красного вина (Хванчкара, Кагор, Лыхны) вылейте в эмалированную кастрюлю и добавьте специи (корица, гвоздика, мускатный орех), поставьте на огонь. Затем порежьте яблоки и апельсины и тоже добавьте к горячему вину, поварите 5-7 минут и отключайте. Напиток должен 20-30 минут настояться, затем готовый глинтвейн подогрейте и разлейте по высоким бокалам. Главное условие – вино не должно кипеть, довести до температуры 70-80 градусов, не более. 

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.