Автор

Совет 1: Как убрать жир с внутренней части бедра

Бедра – это одна из проблемных зон женской фигуры. Именно в этом месте быстрее всего накапливается подкожный жир. Для того чтобы избавиться от жира на внутренней части бедра, необходимо немного уделить времени спорту и питанию.
Как убрать жир с внутренней части бедра
Инструкция
1
Необходимо усвоить, что добиться стройных бедер, сидя на диете не возможно. Обязательно сочетайте физические упражнения с правильным питанием.
2
Перейдите на низкокалорийную пищу. Исключите мучное, сладкое и жаренное, или постарайтесь употреблять такие продукты как можно реже. Пейте больше воды, это способствует большей эффективности при соблюдении диет.
3
Ведите активный образ жизни, не стоит проводить все время за столом или на диване, нужно больше двигаться. Не обязательно устраивать пробежки, можно просто начать больше ходить, а не ездить. Главное, чтобы мышцы постоянно были в тонусе, особенно бедренные.
4
Вообще, убрать жир с внутренней части бедер помогут лишь специальные упражнения, направленные на проблемную зону. Такие упражнения займут не более 20 минут в день, а эффект от них будет колоссальный.
5
Перед тем как начать упражнения, разогрейте мышцы. Можно попрыгать на скакалке, сделать 15 приседаний или совершить пробежку. После разминки приступите к борьбе за красоту ваших бедер.
6
Встаньте пред стулом, руками придерживайтесь за его спинку, а ногами совершайте взмахи. Упражнение хоть и простое, но полезное. Для усложнения, согните ногу в колене и продолжайте взмахи. Повторить для каждой ноги 15 раз.
7
Далее лягте на спину, сделав упор на локти. Ноги согните в коленях, а затем максимально разведите прямые ноги в стороны. Не торопитесь, а добивайтесь качества. Повторите упражнение 20 раз. Перевернитесь на бок, верхнюю ногу согните в колене и поставьте перед коленом другой ноги. Теперь, совершайте взмахи нижней ногой. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько можете.
8
Все физические упражнения нужно выполнять каждый день, тогда вы добьетесь желаемого результата.
9
Для сжигания жира полезны обертывания. Такую процедуру можно провести в салоне красоты, или же у себя дома. Для этого возьмите мед и обмажьте им проблемную зону бедра, а сверху замотайте пищевой пленкой. Такую сладкую терапию можно проводить в течение ночи, а на утро смывать теплой водой.
10
Придать внутренней части бедер подтянутый вид помогут все способы, но в комплексе. Старайтесь соблюдать рацион питания и физические нагрузки, но не переусердствуйте. Ведь результат зависит от качества, а не количества ваших упражнений.
Видео по теме
Широкие бедра: составляем идеальный гардероб
Связанная статья
Широкие бедра: составляем идеальный гардероб
Источники:
  • внутренняя часть бедра как убрать жир

Совет 2: Как быстро убрать жир с бедер

Бедра – самая проблемная зона, так как при ожирении по женскому типу отложения откладываются именно на внутренней и внешней части. Чтобы быстро избавиться от подкожного жира, необходимо не только уделить внимание рациону питания и спортивным упражнениям, но и пройти курс лечебного массажа, а также 15-20 процедур обертывания в условиях косметического салона.
Как быстро убрать жир с бедер
Вам понадобится
  • - рациональное питание;
  • - физическая активность;
  • - массаж;
  • - курс обертывания.
Инструкция
1
Физические упражнения и правильное питание – это залог того, что вам удастся сбросить лишние килограммы. Подкожный жир преобразуется в энергию, но при этом бедра похудеют не сразу, а спустя несколько месяцев. Если же вам необходимо избавиться от подкожного жира за короткий промежуток времени, обратитесь к профессиональному массажисту.
2
Курс интенсивного массажа поможет за короткий срок избавиться от жировых отложений. Буквально после 1-2 процедур вы заметите, что объем бедер значительно уменьшился, но это еще не означает, что подкожный жир начал исчезать. Массаж активизирует обмен веществ и в первую очередь из жировой прослойки уходит лишняя жидкость, жировые клетки значительно уменьшаются в объеме, за счет чего результаты становятся видимыми. Пройдите 15-20 процедур массажа, чтобы быстро избавиться от жировых отложений на внутренней и внешней части бедра.
3
Не менее эффективные результаты дает курс косметического обертывания. В качестве активного средства для быстрого сжигания жира используются морские водоросли, жгучий перец, мед, горький шоколад, экстракты трав и т.д. Основаны процедуры на том, что все проблемные места обильно покрывают одним активным средством, закрывают пленкой и подключают микроимпульсы, которые способствуют более активному похудению и воздействию активных веществ на проблемные зоны. Курс из 15-20 процедур помогает сократить объем бедер на несколько сантиметров за счет уменьшения толщины жировой прослойки.
4
Наряду с интенсивной терапией по избавлению бедер от подкожного жира соблюдайте низкокалорийную диету, исключите из рациона фаст-фуд, сладкую газированную воду, алкогольные напитки, в том числе пиво, жирные, сладкие, острые, соленые, консервированные блюда, жирное мясо. Питайтесь дробно и часто. В основе рациона должны быть отварные или запеченные овощи, крупы на воде, молочные и кисломолочные продукты.
5
Ежедневно делайте утреннюю гимнастику. Запишитесь в фитнес-центр или в спортивный зал. Три часа в неделю интенсивных тренировок под руководством опытного тренера помогут вам смоделировать фигуру по собственному желанию. Лишняя жировая прослойка уйдет не только с внешней и внутренней стороны бедер, но с живота и других проблемных мест.
Источники:
  • жир на внешних бедрах
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500